mieso redukcje

Ponieważ dietę na redukcję mam. Stosowałem już ją, trwa 2 miesiące wtedy mam niecałe 2000 kcal została ułożona przez dietetyka. Chcę utrzymać lub delikatnie przybrać i od kwietnia redukować. Chciałem aby wiedzieć czy w/w odżywianie jest ok czy muszę coś zmienić żeby mięso lepiej wyszło.

[...] 2.Polędwica-pierś z kurczaka 3.warzywa zawsze: od pomidorów, po ogórki, sałatki,brokuły, pieczarki 4.urozmaicenia- czasem jadam karkówkę, czy też udka i ćwiartki kurczaka, mieso mielone, dziczyzne 5. Niskiej wartości nabiał- czyli o jaki Ci chodzi? 6.Ryż temu biały bo taniej i łatwiej jest go dzielić jak kupuje w całosci a nie a torebeczkach [...]

zrób redukcje na prop + wino zachowasz mięso i dodatkowo je ubijesz

Jednak trochę mięśni trzeba mieć, żeby przechodzić na redukcję. Racja, że nie wyglądał na super zmasowanego, ale innej opcji nie widzę w półtora miesiąca. Chyba, że po prostu daty nie są prawdziwe. 120 g białka to naprawdę nie jest jakaś masakryczna ilość jak będziesz jadł 5 posiłków. Wychodzi tylko średnio 24 g na posiłek. Jajecznica czy ogólnie [...]

zdjęcia moge wstawić ale najszybciej jutro jutro żeby w naturalnym świetle były redukować chce pod sztuki walki gdzie liczy się sama masa ciała, tam nie liczy się ile masz mięsa bo możesz mieć 30 cm w łapie, nadwagę i bić mocniej od kogoś kto ma 50cm w łapie, samo mięso i nawet go zabić (więc nie ma żartów czy powodów martwienia się sylwetką), a [...]

Czyli mam rozumieć,że powinnam zmienić dietę na masę mięśniowa? Moim problemem jest odstający brzuszek poniżej pasa ( kobiety wiedzą o co chodzi gdy założy się bardzo obcisłą sukienkę ) Na zdjęciach tego nie widać bo są robione po i przodem po treningu.No i ramiona mam takie moim zdaniem nie zgrabne(mimo ze ćwiczę siłowo od ponad miesiąca) Może za [...]

To ile ustawić kalorii i ile dać węgli zależy od tego na jakich ilościach skończyłeś redukcję Co do diety to szynkę zamień na mięso,a margarynę wyrzuć(możesz dać masło min 82tł) Po powyższej poprawce oraz uwzględniając ogólnie dosyć małą ilość tłuszczu w diecie, ser żółty będzie zbędny-lepiej dać w zamian np. więcej mięsa+orzechy włoskie/olej [...]

[...] przypadkiem nie sprzedawala przy okazji czegos na redukcje tego zakwaszenia ;) zakwaszenie jest slowem naduzywanym, tak na prawde najbardziej zakwaszajacymi produktami jest np. biale pieczywo czy Cocacola a nie jak sie potocznie slyszy mieso; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

Lara jak odtłuściłaś brzuch? Mam 167/54.Muszę spalić ok.3 kg. fatu. Mam prolem..Chce przejść na redukcję. Ile kcal powinna mieć moja dieta, żeby mięso nie poleciało? Ćwiczę 4 x tyg. po 1,5h , z czego po pół godziny to aeroby. W tej chwili moja dieta to ok. 1600-1700kcal, a waga stoi, tłuszcz nie znika. Pomocy

To zależy od organizmu nie da się powedzieć, że spadniesz tyle i tyle. Wykorzystaj to co ci doradziłem i to co ci poradzą inni a niue będziesz narzekał. Ja też już miałem 3 redukcje i jakoś suche mięso zostawało(widocznie mam taki organizm)

Robiłem na keto mase I redukcję. Ogarnij adaptację szybko, okresowa głodówka i olej mct przyśpieszą proces. Potem nadal trzymał bym przewagę tłuszczy, nad białkiem, ewentualnie na równo, jeśli cię nie wybije z ketozy, kcl na plus oczywiście, nie ładowałem weglami nigdy, zawsze trzymałem do 40g dziennie. W dwa miesiące 4kg do przodu, nie zalało [...]

[...] nie wiem czy to jest taki dobry pomysl przy hst zatrzymal bys duzo miecha na sobie a tak sie zastanow czy trening malymi ciezarami pobudzi twoj organizm tak jak duzymi i czy mieso ktore zostawisz na redukcji bedzie wieksze w pierwszym lub drugim przypadku z puktu widzenia spadkow na redukcji przy hst oczywiscie jest co innego bo do wzrostu [...]

Biorę się od dzisiaj za redukcje. Dzień treningowy: 1, Budzę się 2. Spożywam WPC+BCAA+Creatine xplode+Kawa czarna 3. Trening 2 do 4 km Nordic Walking 4. Spożywam WPC+Izotonik ISOActive 5. Spożywam Obiad (mięso, surówka, ryż/kasza/ziemniaki) + Creatine xplode 6. Trening siłowy SPLIT 7. Spożywam WPC+Izotonik+Lekki posiłek 8. Spożywam kolację np. [...]

[...] kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i nieprzetworzonych produktach, glownie ryz brazowy i parboiled, jajka, piers z kurczaka, z indyka, schab wieprzowy, mieso mielone wieprzowe, odzywka bialkowa, platki owsiane. Wiec zrzut raczej nic nie da bo produkty sa w porzadku :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-06 12:09:22

Dzięki za odpowiedzi :). Oczywiście węgle będę zmieniał na: makarony razowe, durum, ziemniaki, kaszę gryczaną, nie tylko sam ryż. Ilość posiłków obetnę do 5, jak mówisz @stojeden. Można zastąpić ten chleb razowy jakimś innym źródłem, albo wymiennie, mięso z tych dwóch posiłków w jeden. Co do tłuszczy, to włączę olej kokosowy, orzechy, avocado, [...]

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

[...] to 2588kcal A ile obecnie jadasz przed u.łożeniem tego planu na redukcję ? Od 3 lat nie trzymam żadnej miski zwykle było to 3 kanapki rano obiad jak to obiad ziemniaki mieso na kolacje 3 kanapki, i zasadniczo tyle wiadomo od czasu do czasy jakis fast food albo chipsy. Dodatkowo 4-5 piw na tydzień no i często jakaś wóda w weekend. Więc [...]

Zrób sobie trening FBW na redukcję plus areoby 3-4 razy w tygodniu. Wyźerzźbij tak do 85 kg i później rob masę, jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach, nie jedz słodyczy i nie pij napojów słodzących. Jedz takie rzeczy jak: mięso, ryby, warzywa i owoce, orzechy, makaron, ryż, kaszę , jajka, ser biały, mleko itp. Polecam ci lekturę za pomocą [...]

tak jak radziliscie,zrobie redukcje fatu a potem sie obaczy zrobilem rozpiske dnia dietki jesli cos nie tak poprawcie mnie, a znajac mnie cos bedzie nie tak posilek 1:Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g posilek 2:Ser twarogowy chudy 200g + jogurt posilek 3:Sok z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych 250g Szczypiorek 10g Bułki grahamki 60g [...]